Lass los, was dich dick macht
ISBN: 978-3-8338-2655-9
Systematik: F 123
Verlag: München : Gräfe und Unzer
Erscheinungsjahr: 2013
Schlagworte:
F 123
Englert, Heike:
Lass los, was dich dick macht : der 4-Wochen-Coach: Schlank mit der Kraft der Emotionen / Heike Englert. - 2. Auflage. - München : Gräfe und Unzer, 2013. - 176 Seiten
ISBN 978-3-8338-2655-9 Spiralbindung
GESUNDE LEBENSWEISE ; GEWICHTSABNAHME
Dieser interaktive Kurs zum Abnehmen nimmt Sie wirklich an der Hand, um die seelischen Ursachen Ihres Übergewichts aufzulösen. Der Schlüssel dabei sind die Gefühle. Im ersten Kapitel werden wichtige Grundlagen zu den Aspekten Emotionen, Ernährung, Bewegung und Entspannung vermittelt. Mit Hilfe von Tests bestimmen Sie, welcher Körper-, Motivations- und Esstyp Sie sind. Darauf baut das vierwöchige Selbstcoaching auf, das mit vielen Übungen zielgerichtet zur schlanken Linie führt. Der Ratgeber mit Spiralbindung bietet viel Platz für persönliche Einträge. Bewährte Techniken aus dem NLP wie Anker setzen und Reframing, nützliche Ressourcen wie Achtsamkeit, einfache Regeln sowie Rezepte nach dem Volumetrics-Prinzip sind das praktische Rüstzeug. Damit gelingt es, sich von hinderlichen Gedanken zu befreien, das gewünschte Verhalten umzusetzen, zu verinnerlichen und das persönliche Abnehmziel zu erreichen. Für kritische Momente wie Heißhungerattacken und Selbstzweifel hilft der Notfallplan.
von Heike Englert